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Durch Kontinuität
Wandel erzeugen
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Cantienica®
Cantienica® ist ein anatomisch begründetes Trainingskonzept, welches dich für deine Haltung und damit zu einer tieferen Wahrnehmung deines Körpers sensibilisiert. Cantienica® ermöglicht gleichzeitig Haltungs- und Bewegungstraining und fördert dabei Koordination und Fitness. Der Schwerpunkt liegt in der Stärkung der inneren Muskulatur zur Stabilisierung unseres Haltungsapparates durch die Ausrichtung des Beckenbodens, Brustkorbes und Schulterbereich. Mehr zu Cantienica®: www.cantienica-wallis.ch
Diese Therapie ist für Menschen, die
eine Festigung der inneren Muskulatur anstreben, damit sich die Verspannung der äusseren Muskulatur lösen kann
sich für eine tiefere Wahrnehmung ihres Körpers sensibilisieren wollen
im Alter eine sanfte Aktivierung suchen
unsportlich sind und einen sanften Einstieg zur Körper-Ertüchtigung suchen
bewegungsfreudig sind und ihre Haltung verbessern möchten, bzw. ihre Haltung neu «programmieren» möchten
Andrea Kummer leitet dich durch die verschiedenen Übungen. Ein wöchentlicher Besuch ist empfehlenswert, um kontinuierlich Unterschied und Fortschritt zu spüren.
Cantienica® ab 25 CHF pro Lektion/Person im Abo
dienstags
09:00 - 10:00 Uhr
17:00 - 18:00 Uhr
Meditation
Die meditative Besinnung und ein «In-sich-hinein-Versenken» soll nicht zur Selbstbezogenheit, sondern zu einem Erleben des Miteinanders, der Gastlichkeit und freudigem Miteinander führen. Sei es, um Ruhe im Alltag zu tanken oder dich im Erleben deiner Vielschichtigkeit zu erfahren. Beides bringt dir grössere Belastbarkeit und Weitsicht im täglichen Sein. Unter Anleitung üben wir zusammen das «Sein in der Stille».
Diese Lebenspraxis ist für Menschen, die
sich besser kennenlernen möchten
sich entspannen und in die Ruhe kommen möchten
ihre Gedanken achtsam leben möchten
Im netzwerk5zehn verwenden wir Meditation als ganzheitliche Lebenspraxis, um Blockaden zu lösen. Durch diese kontinuierliche Anwendung wird der Körper-Geist Energiefluss harmonisiert und kann freier fliessen.
15 CHF pro Lektion/Person
dienstags
18:45 - 19:45 Uhr
Vinyasa Yoga
Yoga ist Kunst, Wissenschaft und Philosophie zugleich. Der Begriff «Yoga» bedeutet «Vereinigung» oder «Integration» von Körper und Geist. Yoga-Übungen beinhalten einen angemessenen Wechsel an Anspannung (Kräftigung und Mobilisierung) und Entspannung (Dehnung und Atemübung). Yoga wirkt somit ganzheitlich auf den körperlichen, mentalen und spirituellen Ebenen.
Diese Lebenspraxis ist für Menschen, die
sanft ihre Muskulatur dehnen & stärken möchten und damit sich die Verklebungen aus den Faszien lösen und die Wirbelsäule mobilisieren und so gegen Schmerzen zu helfen wie z.B. Rückenprobleme & Gelenksbeschwerden
körperlichen Symptomen ganzheitlich beeinflussen möchten
ganzheitliches Entspannen lernen möchten, um ihr Wohlbefinden von Körper & Geist zu steigern
Vinyasa-Flow Yoga
Vinyasa-Flows sind dynamischer, fordern deinen Körper stärker und werden von Musik begleitet. Ruhemomente sind seltener, denn die dynamischen Bewegungen stehen im Vordergrund.
25 CHF pro Lektion/Person im Abo (auch online via ZOOM mitmachen, von komplementären Krankenkassen teils anerkannt)
mittwochs
19:15 - 20:30 Uhr
Hatha Yoga
Yoga ist Kunst, Wissenschaft und Philosophie zugleich. Der Begriff «Yoga» bedeutet «Vereinigung» oder «Integration» von Körper und Geist. Yoga-Übungen beinhalten einen angemessenen Wechsel an Anspannung (Kräftigung und Mobilisierung) und Entspannung (Dehnung und Atemübung). Yoga wirkt somit ganzheitlich auf den körperlichen, mentalen und spirituellen Ebenen.
Diese Lebenspraxis ist für Menschen, die
sanft ihre Muskulatur dehnen & stärken möchten und damit sich die Verklebungen aus den Faszien lösen und die Wirbelsäule mobilisieren und so gegen Schmerzen zu helfen wie z.B. Rückenprobleme & Gelenksbeschwerden
körperlichen Symptomen ganzheitlich beeinflussen möchten
ganzheitliches Entspannen lernen möchten, um ihr Wohlbefinden von Körper & Geist zu steigern
Hatha-Flow Yoga
Beim Flow Yoga gehen die Körperstellungen fliessend ineinander über. Die Hatha-Flow Yogastunden bestehen hingegen aus einer Kombination aus dynamisch-kraftvollen Elementen, aus meditativ-verweilenden Asanas (ruhende Stellungen) sowie aus Pranayama (Atemtechniken). Die Teilnehmer werden achtsam in die Asanas und Bewegungsabläufe hinein- und wieder herausgeführt. Mentale Ausrichtung während der Yogastunde, sowie die Entspannungseinheiten am Schluss lassen Yoga zur Meditation in Bewegung werden.
25 CHF pro Lektion/Person (von komplementären Krankenkassen teils anerkannt)
donnerstags
18:15 - 19:30 Uhr
Kurse
Weiterführende Kurse zu Meditation, Yoga, Healing Voice und ergänzenden Themen