Durch Kontinuität
Wandel erzeugen

Cantienica®

Cantienica® ist ein anatomisch begründetes Trainingskonzept, welches dich für deine Haltung und damit zu einer tieferen Wahrnehmung deines Körpers sensibilisiert. Cantienica® ermöglicht gleichzeitig Haltungs- und Bewegungstraining und fördert dabei Koordination und Fitness. Der Schwerpunkt liegt in der Stärkung der inneren Muskulatur zur Stabilisierung unseres Haltungsapparates durch die Ausrichtung des Beckenbodens, Brustkorbes und Schulterbereich. Mehr zu Cantienica®: www.cantienica-wallis.ch

Diese Therapie ist für Menschen, die

• eine Festigung der inneren Muskulatur anstreben, damit sich die Verspannung der äusseren Muskulatur lösen kann

• sich für eine tiefere Wahrnehmung ihres Körpers sensibilisieren wollen

• im Alter eine sanfte Aktivierung suchen

• unsportlich sind und einen sanften Einstieg zur Körper-Ertüchtigung suchen

• bewegungsfreudig sind und ihre Haltung verbessern möchten, bzw. ihre Haltung neu «programmieren» möchten

Andrea Kummer leitet dich durch die verschiedenen Übungen. Ein wöchentlicher Besuch ist empfehlenswert, um kontinuierlich Unterschied und Fortschritt zu spüren.

Cantienica® ab 25 CHF pro Lektion/Person im Abo

dienstags
09:00 - 10:00 Uhr
17:00 - 18:00 Uhr

Meditation

Die meditative Besinnung und ein «In-sich-hinein-Versenken» soll nicht zur Selbstbezogenheit, sondern zu einem Erleben des Miteinanders, der Gastlichkeit und freudigem Miteinander führen. Sei es, um Ruhe im Alltag zu tanken oder dich im Erleben deiner Vielschichtigkeit zu erfahren. Beides bringt dir grössere Belastbarkeit und Weitsicht im täglichen Sein. Unter Anleitung üben wir zusammen das «Sein in der Stille».

Diese Lebenspraxis ist für Menschen, die

• sich besser kennenlernen möchten

• sich entspannen und in die Ruhe kommen möchten

• ihre Gedanken achtsam leben möchten

Im netzwerk5zehn verwenden wir Meditation als ganzheitliche Lebenspraxis, um Blockaden zu lösen. Durch diese kontinuierliche Anwendung wird der Körper-Geist Energiefluss harmonisiert und kann freier fliessen.

15 CHF pro Lektion/Person

dienstags
18:45 - 19:45 Uhr

Vinyasa Yoga

Yoga ist Kunst, Wissenschaft und Philosophie zugleich. Der Begriff «Yoga» bedeutet «Vereinigung» oder «Integration» von Körper und Geist. Yoga-Übungen beinhalten einen angemessenen Wechsel an Anspannung (Kräftigung und Mobilisierung) und Entspannung (Dehnung und Atemübung). Yoga wirkt somit ganzheitlich auf den körperlichen, mentalen und spirituellen Ebenen.

Diese Lebenspraxis ist für Menschen, die

• sanft ihre Muskulatur dehnen & stärken möchten und damit sich die Verklebungen aus den Faszien lösen und die Wirbelsäule mobilisieren und so gegen Schmerzen zu helfen wie z.B. Rückenprobleme & Gelenksbeschwerden

• körperlichen Symptomen ganzheitlich beeinflussen möchten

• ganzheitliches Entspannen lernen möchten, um ihr Wohlbefinden von Körper & Geist zu steigern

Vinyasa-Flow Yoga

Vinyasa-Flows sind dynamischer, fordern deinen Körper stärker und werden von Musik begleitet. Ruhemomente sind seltener, denn die dynamischen Bewegungen stehen im Vordergrund.

25 CHF pro Lektion/Person im Abo (auch online via ZOOM mitmachen, von komplementären Krankenkassen teils anerkannt)

mittwochs
19:15 - 20:30 Uhr

Hatha Yoga

Yoga ist Kunst, Wissenschaft und Philosophie zugleich. Der Begriff «Yoga» bedeutet «Vereinigung» oder «Integration» von Körper und Geist. Yoga-Übungen beinhalten einen angemessenen Wechsel an Anspannung (Kräftigung und Mobilisierung) und Entspannung (Dehnung und Atemübung). Yoga wirkt somit ganzheitlich auf den körperlichen, mentalen und spirituellen Ebenen.

Diese Lebenspraxis ist für Menschen, die

• sanft ihre Muskulatur dehnen & stärken möchten und damit sich die Verklebungen aus den Faszien lösen und die Wirbelsäule mobilisieren und so gegen Schmerzen zu helfen wie z.B. Rückenprobleme & Gelenksbeschwerden

• körperlichen Symptomen ganzheitlich beeinflussen möchten

• ganzheitliches Entspannen lernen möchten, um ihr Wohlbefinden von Körper & Geist zu steigern

Hatha-Flow Yoga

Beim Flow Yoga gehen die Körperstellungen fliessend ineinander über. Die Hatha-Flow Yogastunden bestehen hingegen aus einer Kombination aus dynamisch-kraftvollen Elementen, aus meditativ-verweilenden Asanas (ruhende Stellungen) sowie aus Pranayama (Atemtechniken). Die Teilnehmer werden achtsam in die Asanas und Bewegungsabläufe hinein- und wieder herausgeführt. Mentale Ausrichtung während der Yogastunde, sowie die Entspannungseinheiten am Schluss lassen Yoga zur Meditation in Bewegung werden.

25 CHF pro Lektion/Person (von komplementären Krankenkassen teils anerkannt)

donnerstags
18:15 - 19:30 Uhr